Eksplosiv og hård træning med en CrossFit Hammer

Med en CrossFit Hammer – Gym Hammer kan du bare slå løs! Hammeren er særdeles populært inden for funktionel træning. Hamrene bruges til “banke løs” på dæk eller lignende gummi genstande.

At slå på dæk med disse specielle hamrer, sikrer du en eksplosiv og effektiv træning! Denne type træning går ind og arbejder med det meste af muskulaturen i både overkroppen og i benene. Man kan enten vælge at slå på et dæk der ligger ned for vertikal-rettet træning, eller stille det op af en væg for mere horisontal-rettet træning.

Hvad er værd at vide om denne specielle træningsform?

Dæk og hammer træning lyder måske primitiv, men formår man at udføre træningen korrekt, er det fantastiske måder at styrke din torso, arme, koordination og din styrkekontrol.  Via den eksplosive kinetiske energi fra dækket tilbage i hammeren, styrker du ikke blot din muskler når du slår, men også når hammeren rebounder.

Da dette er en eksplosiv træningsform, og med flere uvante bevægelser, er det vigtigt at du husker følgende:

• Start forsigtigt/let ud, hvis ikke du er vant til denne type øvelser
• Start hellere med en 4 kg end en 10 kg hvis du er ny – du kan altid arbejde dig opad
• Overvej særligt om dine skuldre, led og core er stærk nok til at give sig i kast med disse øvelser
• Varm godt op inden træningen – vær særlig opmærksom på dine skuldre

Se også vores øvrige udvalg af træningsudstyr til funktionel træning her!